Pentingnya Nutrisi Sehat Untuk Persiapan, Masa Kehamilan dan Menyusui

Setiap ibu hamil pasti membutuhkan nutrisi 2x lipat daripada oranglain pada umumnya. Ada yang bilang kalau lagi hamil dianjurkan untuk minum susu hamil, karena nutrisinya sudah mencukupi untuk ibu hamil. Tapi memang pada dasarnya aku orang yang paling gak bisa minum susu, terlebih lagi susu untuk pregnancy mom itu ada kandungan zat besinya yang bikin aku mual. Jadinya selama hamil aku cuma mengandalkan suplemen yang kudapat dari dokter dan makanan penuh gizi yang kukonsumsi setiap harinya.

Minggu lalu tepatnya tanggal 27 Oktober 2018, aku diundang di acara blogger gathering bersama Blackmores di Hotel Puri Denpasar. Acara ini bersamaan dengan pameran Mother & Baby Fair 2018 di Balai Kartini Jakarta. Pembicaranya ada Adianti Reksoprodjo, Catherine Sumitri dan Rini Yulianti. Topiknya seputar pregnancy, yaitu peduli asupan sehat dalam rangka pentinya asupan nutrisi sehat bagi hamil dan menyusui. Walaupun aku sudah hamil yang kesekian kalinya, kalau ada acara-acara seperti ini aku tetap ingin hadir, karena siapa tau ada ilmu dan info pregnancy yanh belum dan harus kuketahui 😊

Catherine Sumitri (tengah) saat ini dia tengah dalam masa menyusui. Dia bercerita bahwa selama hamil ia selalu mengkonsumsi makanan penuh gizi supaya anak yang dikandungnya tetap sehat.

Rini Yulianti (kanan), ia tengah hamil 39 minggu, itu artinya tinggal menghitung hari aja nih panggilan kontraksinya 😊

Keduanya sama-sama mengkonsumsi suplemen Blackmores guna untuk mencukupi kebutuhan dari masing-masing keduanya. Kalau Catherine untuk asupan ASInya, sedangkan Rini untuk nutrisi kehamilannya.

Adianti (kiri), ia adalah instruktur Yoga. Ia punya pengalaman yang kurang enak saat ia hamil. Ia memiliki 2 orang anak. Dan dua-duanya lahiran cessar, karena berat badan anaknya masing-masing 4 kg. Hihii kebayang ya moms itu kalau 4 kg sakitnya gimana kalau lahiran normal 😁 Makanya pas dengar ia cerita, pengennya anak saya berat badannya nanti bisa standard jadi bisa lahiran normal, amiiin 😊

Ohya, disini juga ada perwakilan dari Blackmores yang menjelaskan secara detail tentang 1000 hari pertama kehamilan.

Kalau mau hamil, bukan berarti saat hamil kita baru konsumsi makanan dan minuman yang sehat-sehat, tapi jauh sebelum kita hamil kita wajib untuk mempersiapkan diri. Salah satunya bisa mengkonsumsi suplemen Blackmores ini. Aku juga pernah dengar sih bahwa Blackmores ini bukan hanya untuk pregnancy and breastfeeding aja, tapi juga bisa untuk persiapan kehamilan.

Waktu sebelum aku hamil kali ini, aku juga sempat konsumsi si Blackmores ini. Waktu itu aku dapat lumayan banyak, ada sekitar 3 botol besar 120 ml. Waktu itu aku konsumsi untuk menyusui dan aku juga coba minum untuk persiapan kehamilan.

Kenapa aku mau konsumsi Blackmores ini untuk persiapan kehamilan? Karena si Blackmores ini ada kandungan asam folatnya yang baik untuk kesuburan rahim

Komposisi

Asam folat 400 µg, Kalium iodide 196 µg (Iodium 150 µg), Fish oil 1000 mg mengandung 330 mg Omega-3 (DHA 250mg + EPA 50 mg), Fe (II) fumarate 31.4 mg (Zat besi 10 mg), Niasin 15 mg, Vitamin C 60 mg, Kalsium karbonat 600 mg (Kalsium 240 mg), Zinc sulfat 41.6 mg (Zinc 15 mg), Magnesium oksida 99.6 mg (Magnesium 60 mg), Thiamine nitrate 1000 µg (Vitamin B1 810 µg), Riboflavin (Vit B2 1500 µg), Pyridoxine HCl (Vit B6 1500 µg), Vit B12 3 µg, d-alpha tocopherol (natural Vit E 10.42 IU), Dunaliella salina cell extract soft concentrate 144 mg

Setelah selesai acara talkshow, para peserta foto bersama. Lalu acara dilanjutkan ke M&B Fair untuk mendengarkan acara talkshow Blackmores disana.

Di acara ini aku mendapat 2 buah tiket M&B fair, untuk aku dan suami.

Waktu aku masuk ke lobbynya, waduuh ramenya gak karu-karuan. Masuk aja sangat berdesak-desakkan. Kasian juga yanh bawa baby tanpa asisten. Jadi inget dulu waktu aku kesini sama bertiga dengan suami and Narend, Narend waktu itu usianya masih 2 tahunan, dan masih pakai stroller dan gendongan depan. Duh ribetnya 🙂 tapi kalau ke acara pameran seperti ini kalau bawa bayi emang kudu bawa 2 gendongan sih, stroller dan gendongan depan. Jadi si stroller bisa untuk bawa barang-barang, dan gendongan depan untuk si babynya.

Gimana cara bawanya? Kerjasamalah dengan suami 😁

Kami foto bareng lagi di boothnya Blackmores sebelum mulai talkshow 😁

Ada 2 hal yang harus dipersiapkan oleh ibu hamil :

1. Mental

2. Nutrisi

Lalu perhatikan juga berat badan kita, kalau mau hamil kita juga gak boleh terlalu gemuk, juga tidak boleh terlalu kurus, karena akan mempengaruhi kesuburan kita. Makanya waktu saya persiapan hamil, nurunin berat badannya PR banget deh, setahun lamanya trus gak kurus-kurus, hahaa. Yang ada dikomentarin terus sama dokter obgyn saya.

Saat talkshow ini, Rini sempat bertanya kalau ibu hamil makannya sering, itu bagaimana? Karena kan saat hamil tidak bisa menahan lapar. Bawannya lapar terus kayak monster. Nah dokternya bilang, makan sering boleh-boleh aja, asalkan dalam porsi yang sedikit-sedikit aja, supaya lambungnya tidak kosong, dan juga tidak muntah.

Oke, lalu soal flek bagaimana? Terkadang saat hamil di trimester pertama mungkin ada yang suka ngalamin flek kan? Dokternya juga bilang gak masalah, selama flek tersebut tidak berkepanjangan, alias hanya 1x aja, gak ada rasa nyeri.

Lalu soal durian gimana? Akhirnya ada juga yang bertanya soal ini, soalnya aku suka bangeet sama durian 😁 dokternya juga bilang, konsumsi durian gak masalah, asalkan jangan dalam jumlah yang berlebihan, karena bisa menyebabkan kontraksi. Selain itu juga panas.

Lalu soal skincare bagaimana? Apakah ibu hamil masih boleh memakai skincare? Dojternya bilang, Ya boleh-boleh aja, asalkan jangan yang ada kandungan Isoretinoid (turunan dari Retinoid vitamin A), karena nantinya bisa menyebabkan kecatatan.

Finally aku datang ke acara ini merasa banyak double pengetahuan. Yang tadinya aku masih merasa ragu, tapi sekarang sudah mantap untuk jalanin kehamilan kali ini.

Dan yang pastinya nanti setelah melahirkan aku akan kembali mengkonsumsi Blackmores ini, supaya ASIku makin berkualitas dan tak lupa aku imbangi dengan asupan nutrisi yang lengkap 😊

Thank you Blackmores ❤

 

Advertisements

TASYAKURAN 4 BULANAN


Alhamdulillah tanggal 13 Oktober 2018 lalu aku baru aja selesai mengadakan tasyakuran (selamatan) 4 bulanan untuk kehamilanku kali ini. Sebenarnya mau diadakan minggu lalu, cuma karena aku ada acara, jadinya mundur sedikit. Ini juga ngadainnya kecil-kecilan aja, gak ngundang siapa-siapa, cuma pengajian RT aja plus mengundang seorang Ustadzah.

Nah, di pengajian kali ini ada beberapa tuntunan yang kudapatkan. Takut aku lupa, jadi langsung aja kutuliskan disini 🙂

Ustadzahnya bilang, :

“Bahwa seorang wanita bisa hamil itu merupakan bentuk suatu rizqi dari Allah. Rizqi itu gak melulu berupa materi, tapi juga anak. Anak adalah rizqi dan juga amanah yang dititipkan kepada kita. Karena tidak semua pasangan suami istri yang menikah bahkan sudah menikah bertahun-tahun dikaruniai anak. Kita sebagai umatNya, jika kita membutuhkan, mintalah kepada Allah. Jika kita menginginkan anak, ya minta saja kepada Allah. Tapi, ingat, tidak semua permintaan kita dijabah oleh Allah saat ini juga. Ada yang cepat, ada juga yang lambat. Yang pasti Allah selalu mengabulkan permintaan kita disaat kita butuhkan.”

Sekarang aku jadi tau, bahwa selama ini aku dan suami berdoa ingin segera dikaruniai anak kedua dan belum dijawab oleh Allah, berarti Allah tau kapan saat yang tepat untuk kita. Bukan berarti doa kita gak didengarkan. Jadi kita tetap berikhtiar dan inilah jawaban atas doa-doa yang kami panjatkan. Terima kasih ya Allah 🤗

Jawaban Allah memang semua serba misteri. Thats why semua teori mengatakan bahwa tidak ada satupun yang tau kapan jawaban Allah itu akan datang dan hidup itu adalah misteri.

Ada 4 hal yang ditetapkan saat seorang wanita diberikan hamil 4 bulan :

1. Rizqi

2. Ajal

3. Amal

4. Bahagia atau sengsara

Kenapa orang banyak yang mengadakan selamatan 4 bulanan? Bukan semata-mata karena tradisi, tapi sebuah hadist menjelaskan tentang perkembangan janin dalam kandungan bahwa :

Sesungguhnya setiap orang di antaramu dikumpulkan penciptaannya di dalam perut ibunya empat puluh hari berupa nutfah, kemudian menjadi segumpal darah, (empat puluh hari kemudian), kemudian menjadi segumpal daging selama itu pula (40 hari berikutnya). Kemudian diutuslah kepadanya malaikat, lalu meniupkan ruh kepadanya dan diperintahkan atasnya menuliskan empat hal; ketentuan rejekinya, ketentuan ajalnya, ketentuan amalnya, dan ketentuan celaka atau bahagianya …” (HR. Bukhari dan Muslim)

Itu artinya ketika kehamilan memasuki usia 4 bulan, Allah mulai mengutus malaikat guna meniupkan ruh ke dalam janin yang terdapat di rahim ibunya yang dimana beberapa tradisi sering memperingatinya dengan sebutan acara 4 bulanan.

Selain itu tasyakuran 4 bulanan ini juga bertujuan sebagai bentuk rasa syukur atas amanah besar dan berharga dengan dihadirkannya seorang calon anak dalam suatu keluarga dan berharap ia kelak menjadi manusia yang soleh atau solehah.

Acara 4 bulanan ini sebenarnya sih gak wajib, tapi di 2 keluargaku baik dari sisi mamaku atau mama mertua, semua meyakini acara 4 bulanan itu wajib diadakan, jadi aku nurut saja. Dan acara 4 bulanan itu biasanya berisikan pemanjatan doa. Dan doa yang dianjurkan untuk dibaca pada 4 bulanan adalah surat Luqman karena dalam surat inu mengisahkan tentang pendidikab, aqidah dan akhlak.

Ustadzahnya juga berpesan, supaya aku jangan lupa untuk :

1. Selalu mengumandangkan ayat-ayat Al Quran supaya jika nanti dia sudah usia sekolah, ia cepat menghafal semua ayat-ayat Al Quran dengan cepat.

2. Perbanyak berdoa dab berkata yang baik-baik

Berdoa apa saja. Mintalah kepada Allah apa yang kita butuhkan.

Di akhir acara semua tamu undangan (tetangga) mendoakan kehamilanku ini bisa berjalan lancar dan sehat selalu.

Allahummahfazd waladii maadaama fii bathnika wasyfihi anta syaafil laa syifaa illa syofaauka syifaa allaa yughaadiru saqama.

Allahumma showwirhu hasanata watabbit qalbahu iimaanambika wabi rasuulika.

Allahumma akhrijhu mimbathnii waqta wilaadatii sahlaw watasliimaa. Allahummaj’alhu shohiihan kaamilaw wa’aaqilan hadziqon ‘aliman ‘aamilaa.

Allahumma thowwil ‘umrohu washohhih jasadahu wahasan khuluqohu wafshoh lisaanahu wa ahsin shoutahu liqirooatil hadiitsi walquraani bibarakati muhammadin shollallahu ‘alaihi wa sallam. walhamdulillahi robbil ‘aalamiin.”

Artinya:

“Ya Allah, peliharalah dia selama berada dalam kandungan ibunya. Sehatkanlah dia, karena sesungguhnya Engkau adalah Dzat yang bisa menyehatkan. Tiada kesembuhan melainkan kesembuhan dari-Mu, kesembuhan yang tidak meninggalkan penyakit sedikitpun.

Ya Allah, Bentuklah dia di dalam perut ibunya dalam bentuk yang bagus dan tetapkanlah hatinya dalam keimanan kepada-Mu dan Rasul-Mu.

Ya Allah, keluarkanlah dia dari perut ibunya pada saat kelahirannya dengan mudah dalam keadaan selamat dan dengan bentuk yang indah dan sempurna.

Ya Allah, Jadikanlah dia anak yang sehat dan sempurna, berakal yang cerdas, yang alim, dan mau mengamalkan ilmunya.

Ya Allah, panjangkanlah umurnya, sehatkanlah tubuhnya, baguskanlah akhlaqnya, fasihkanlah dan merdukanlah suaranya untuk membaca Alquran dan Alhadist dengan berkah Nabi Muhammad SAW. Dan segala puji bagi-Mu”

Terima kasih ya Allah, acara sederhana ini bisa berjalan dengan lancar.

Dan moms, doakan juga ya kehamilanku ini bisa sehat-sehat selalu sampai waktu persalinan tiba 🤗

Momen Penting Yang Wajib Ibu Hamil Ketahui

 

“Dok, kalo di trimester pertama, saya emang gak bisa merasakan gerakan bayi ya dok?

“Ya belum bisa, sabar aja. nanti bu Caroline akan merasakan di bulan ke-5 dan 6.”

Kira-kira seperti itu percakapan saya dengan dokter kandungan saya, waktu saya control kehamilan di minggu ke-15 akhir September 2018 lalu. Sebelum saya control, jujur aja saya sempat browsing-browsing sendiri, di bulan ke berapa saya bisa merasakan tendangan janin. Ada yang bilang sudah bisa merasakan di bulan ke-4, ke-5 atau juga bulan ke-6. Tapi kebanyakan sih semua referensi menjelaskan di trimester kedua, yaitu bulan ke 5 dan 6. Walaupun saya udah mendapat jawaban dari dokter kandungan saya itu, tetep aja sih saya merasa kurang yakin, mengingat saya pernah mengalami IUFD di kehamilan pertama. Jadi di kehamilan saat ini saya benar-benar concern dan khawatir setiap kali. Udah 3x hamil tetep aja saya merasa kurang ilmu 😀 Continue reading

SERBA-SERBI KEHAMILAN TRIMESTER PERTAMA

Setiap wanita yang hamil, pasti punya cerita masing2. Sama sih seperti kehamilan aku yang sekarang ini

Di kehamilan trimester pertama ini tanda2nya gak jauh beda dari kehamilan sebelumnya. Yang aku rasakan itu :

💕 Mual2
Aku nyebutnya mual aja, bukan morning sickness. Karena mualnya ini beda banget, mualnya gak kenal waktu, bisa pagi, siang, malam bahkan subuh. Lapar, tapi gak bisa makan saking mualnya. Cara mengakalinya, sampai sekarang belum ada. Makan yang berbau jahepun kutak bisa. Minum manispun tak bisa. Kalau ada yang tahu, please let me know ya. Mudah2an BB-ku gak turun.

💕 Sembelit
Udah pasti yang namanya ibu hamil itu rentan terkena sembelit. Biasanya aku ngakalinnya makan rujak dan agar2. Kalau makan sayuran dan buah sepotong dua potong beneran gak ngaruh. Pup bisa 2 hari sekali. Tapi menjelang trimester dua, sembelit itu perlahan2 hilang.

💕 Sensitif Terhadap Bau
Sama banget kayak bumil lainnya, ibu hamil itu gak bisa banget sama bau2an. Bau ketek kek, bau orang blm mandi aja dari kejauhan 100m udah tau. Bau masakan yang strong banget. Apalagi bau rokok. Bahkan dari kejauhanpun udah bisa kecium. Bahkan bau parfum sendiripun sangat2 sensitif.
Mengakalinya, buat di rumah aku gak pernah lagi pakai pelembut pakaian. Cium sabun detergen aja aku mual setengah mati. Gak pernah bisa masak. Karena gak bisa cium masakan. Jadilah pengeluaran 2-3 bulan ini ku bengkak sekali 😪 tapi ya mau gimana lagi. Itu konsekuensinya

💕 Gampang Lelah
Dikit2 aku gampang lelah banget. Entah karena ini faktor usia, atau memang faktor hormon kehamilan aja. Karena memang yang kutau kalau trimester pertama pasti akan ngerasa capek banget, karena tubuh kita diforsir untuk menyesuaikan dengan kondisi baru, serta hormon yang ada di tubuh kita bekerja maksimal. Semua pekerjaan aku dibantu oleh suami. Ya Allah aku bersyukur banget punya suami yang mau turun tangan pekerjaan aku seutuhnya.

💕 Kulit Wajah dan Rambut Bermasalah
Tiba2 saat tau hamil, jerawat tumbuh subur bertebaran dimana2. Awalnya aku gak ngeh kalo ini pengaruh hormon. Tapi setelah konsultasi sama dokter dan aku obati pakai obat jerawat apapun gak sembuh, baru deh tau, bahwa itu pengaruh aku hamil
Gak cuma wajah, tapi rambut mendadak kering kerontang dan banyak rontok. Stress. Iya awalnya. Tapi aku akalin dengan rajin hair spa di rumah. Beruntung aku berhijab sekarang, jadi yang tau hanya aku dan suami aja 🤗

💕 Minum Kopi
Entah kenapa saat ini aku gak ada rasa mau minum kopi atau bahkan teh sama sekali. Mudah-mudahan sih seterusnya sampai lahiran. Amin.

💕 Mudah Ngantuk
Seperti ibu hamil lainnya, di trimester awal aku gampang banget ngantuk. Makanya aku gak mau terlalu banyak aktivitas. Malahan lebih banyak bed rest. Karena memang cuma itu yang bisa aku lakukan.

💕 Rentan Sakit
Beberapa hari yang lalu, Narend sempat sakit. Tiba-tiba aja sakit ISPA. Padahal setelah Idul Adha kemarin Narend sempat libue 3 hari dari sekolah. Tiba-tiba sakit. Saat control ke dokter, dan ternyata memang ini sedang musimnya ISPA, hiks. Hmm, bukan apa-apa sih, ini bahaya banget buat ibu hamil, karena ibu hamil kan kondisinya gampang lelah. Jadi rentan sakit. Walaupun udah dijaga-jaga kesehatannya, tetep aja kena juga 😖
Jadi kalau bisa aku sarankan, saat anak sakit, usahakan tidak banyak kontak langsung dengannya. Kalau anak sudah bisa tidur pisah kamar, itu lebih baik. Jika masih 1 kamar, anaknya usahakan pakai masker, supaya tidak langsung kontak dengan kita. Karena kalau kita sakit, agak susah sembuhnya, karena gak bisa minum obat sembarangan dan gak bisa minum obat antibiotik. Jadi otomatis kalau sakit pasti lama sembuhnya.

Segitu aja yang bisa aku sharing untuk serba-serbi kehamilam trimester pertama. Semoga bermanfaat ta.

 

TIPS AKU UNTUK HIDUP SEHAT SAAT HAMIL DAN MENYUSUI

 

Hello moms. Hal apa sih yang paling membahagiakan menjadi seorang wanita? Yes, bisa hamil dan menyusui. Sukur-sukur kalau bisa melahirkan secara normal. Karena tidak semua wanita bisa melahirkan secara normal. Ada kondisi-kondisi tertentu yang mengharuskan melahirkan secara caessar. Well, apapun itu, saya gakkan memperdebatkan lebih baik mana, yang jelas kita patut mensyukuri segala nikmat Tuhan, bisa hamil dan menyusui seutuhnya.

Pernah hamil dan menyusui sebanyak 2x, ada banyak hal yang saya alami. Mulai dari masalah dari anak yang tidak mau menyusui dengan dot, ASI yang hanya cukup sampai 1,5 tahun saja dan sebagainya. Hamil 4 tahun lalu bukan berarti saya masih hapal semuanya. Dan kali ini, alhamdulillah saya sedang mengandung anak kedua di kehamilan ketiga, banyak pengetahuan tentang kesehatan kulit yang perlu saya ketahui kembali. Untuk itulah saya hadir di acara blogger gathering bersama Bio Oil, bertempat di Buba & Bump, Jakarta Selatan.

Continue reading

Pertama Kali Test Pack Langsung Positif

Dari 2 bulan sampai 1 bulan terakhir, tepat setelah Lebaran, lalu saya masih wara-wiri event blogger di Jakarta. Belum kepikiran sih, ada tanda-tanda hamil apa gak. Karena ya saya pikir aku cuma kecapean aja.

Nah, jadi kira-kira di tanggal 23 Juli 2018 (kalau tidak salah ingat), saya memberanikan diri untuk test pack. Sebenernya suami bilang gak usah aja, karena belum lewat seminggu sampai 2 minggu tanggal mens, jadi ya daripada tar hasilnya negatif, atau gak valid, mending nanti aja ngeceknya.

Continue reading

Apakah Aku Hamil?

Ahhh akhirnya saya bisa berkesempatan untuk update lagi blog ini. Udah sempet nganggur lama banget hampir bulukan 😁

Jadi udah hampir 2 tahun ini saya mulai rajin untuk melakukan program hamil untuk adiknya Narend. Mungkin saya juga sudah bahas di postingan saya sebelumnya.

Awal tahun 2016 lalu sih masih angot-angotan buat program, tapi makin lama, saya makin teguh untuk melakukan program. Tepatnya start di tahun 2017. Mulai dari yang rajin control dokter per bulan, makan yang buat menambah kesuburan, sampai pola makan dan hidup yang benar-benar sehat? Lho, emangnya selama ini gak sehat? Bukan gituuu, tapi lebih kepada, bener-bener gak pernah makan junk food, minum soda cola, tidur yang cukup, perbanyak makan sayuran dan buah, dan sebagainya. Lebih kepada kuantitas pola hidupnya aja sih 😉

Nah, sebulan, 6 bulan berlalu, hingga sampai tahun 2018 ini saya belum dinyatakan hamil, disitu saya benar-benar pasrah. Suami sih udah menawarkan apa kita pakai obat-obatan tradisional kembali? Karena waktu hamil Narend kemarin saya berhasil hamil berkat bantuan doa dan ikhtiar dari obat tradisional itu, yaitu rumput kebar.

Soal rumput kebar, agak lucu juga nih ceritanya. Jadi minggu lalu saudara sepupu suami minta nomor contact personnya yang jual rumput kebar, katanya mau belu rumput kebar buat saudara suaminya. Nah, disitulah akhirnya suami menawarkan lagi, apa kita beli juga ya rumput kebarnya? Saya bilang, yaudah terserah deh, saya mah udah pasrah aja. Soalnya tahun 2017 kemarin kita sempat coba ikhtiar dengan rumput kebar gak berhasil. Sampai 3 bulan berturut-turut kalau tidak salah. Makanya kali ini waktu saya ditawari suami, yaudah pasrah aja 😁

Control ke dokterpun, kami memang sengaja gak dikasih obat apa-apa. Dokter hanya menyarankan untuk berhubungan di tanggal-tanggal subur saja. Karena mens period saya lagi gak teratur, disarankan oleh dokter, sebaiknya berhubungan H-2 sampai H+2 dari masa subur, dengan jeda per 2 hari sekali. Supaya jika meleset, masih bisa dapat masa suburnya.

Continue reading